Pequeño manual para empezar a correr

 

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Ya sea por moda o por salud comienzas a plantearte la idea de irte a correr, pero no puedes ni subir las escaleras de tu casa sin cansarte y sudas con la sola idea de buscar tus zapatos que por alguna extra razón terminaron debajo de la cama, en Óquela! te entendemos, y nos hemos dado a la tarea de recopilar los mejores tips para empezar a correr.

Claro, que como todo en este valle de lágrimas al que llamamos vida, necesita esfuerzo y disciplina, así que lo primero que necesitas es compromiso y luego unos tennis, una vez que los tengas, puedes seguir esta pequeña pero práctica guía:

Semana 1:

Camina cuatro minutos rápidamente y un minuto lento, haz cuatro repeticiones para un total de 25 minutos.

Semana 2:

Camina un minuto y trota 3 minutos, haz cinco repeticiones para un total de 20 minutos.

Semana 3:

Trota un minuto y camina dos, haz 7 repeticiones para un total de 21 minutos.

Semana 4:

Trota 2 minutos, camina 3 minutos, haz 4 repeticiones para un total de 20 minutos.

Semana 5:

Trota 3 minutos y camina2 minutos, haz 4 repeticiones para un total de 20 minutos.

Semana 6:

Trota 5 minutos y camina 2, haz tres repeticiones para un total de 21 minutos.

Semana 7:

Trota 8 minutos y camina 2 minutos, haz 2 repeticiones para un total de 20 minutos.

Semana 8:

Trota durante 10 minutos y camina 1 minuto, haz dos repeticiones para un total de 22 minutos.

Semana 9:

Trota 15 minutos y camina 2 minutos.

Semana 10:

Trota durante 20 minutos.

Recuerda: hay que descansar un día a la semana, para que le des oportunidad a tu cuerpo de reponerse, se constante elige un día y descansa siempre ese día cada semana.

No olvides que esta guía, es para quienes quieren iniciar a moverse, que decidieron hacer más levantarse solo a tirar la basura de su escritorio en la oficina al bote de basura, sí ya eres un atleta, seguramente no te servirá de nada.

Ahora ¡corre!

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